[...] tkanki zapasowej, nie chcę mieć 32cm w bicku }:-((( -mam zdrowe podejście(chyba) i nie chcę dążyć do czegoś czego nie będę w stanie utrzymać -nie mam problemu z trzymaniem "czystej" miski i nie przeszkadza mi 2x dziennie kurczak, nie popadajmy jednak w skrajności, kto lubi omijać imieniny cioci (a mam ich sporo @@-)) -system IF jest dla mnie [...]
[...] kg, potem masowanie, obecnie ponownie redukcja (bo przez przerwy i stres przyszło ok. 6cm w pasie, 82.2kg). Ogólnie teraz mam ciężko z kasą i brakuje mi odżywki, BCAA się kończy. Niestety, jak przy 1 redukcji gładko szło, to teraz efektów brak. Nie wiem, czy 81.6 kg można uznać za sukces, które jakoś zleciały przy schodzeniu z W: 2.5 na 2.0, ale [...]
[...] obliczeniu tkanki tłuszczowej ponoć heh Wcześniejsza dieta moja wyglądała tak że 1.na śniadanie jadłem płatki owsiane 100g + herbatka 2.do szkoły brałem 5 kanapek z szynko czy tam serem 3.wracając do domu o 14-15:00 jadłem zawsze ryż, pierś z kurczaka + coś lekkiego np. pomidorki 4.kolejny posiłek to była kasza 100g + znowu pierś z kurczaka lub [...]
[...] się jeść np. ryż z rybą na śniadanie mleko z płatakmi ale następnego dnia zdarzy mi się zjeść spaghetti. DOCHODZĄC DO SEDNA MOJEGO POSTU: Zastanawiam się jaką dietę dobrać czy na masę i wtedy dużo biegać????? ale jak to jest wtedy gdy ma się tendencje do odkładania tłuszczu(szczególnie na biodrach)???? Czy może dietę redukcyjną i zakupić sobie [...]
[...] wierzyć (nie widzę wyników). Tak więc oprócz zwykłego zestawu ćwiczeń na kręgosłup robię codziennie 40 zwykłych pompek w 2 seriach (co mnie trochę wykańcza - może trzeba ćwiczyć z początku jakieś mniejsze serie ? -np. 20, 15, 10 ? czy lepiej 20,20 ?). a do tego jeszcze 40 razy (też w 2 seriach po 20 razy) podnosze nogi do klatki piersiowej [...]
[...] niż po roku. Zaleca się, aby kurację powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny ulubione przyjęcia. Jeśli jesteś głodny, wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Chuda ryba - [...]
[...] składu trafiła na ławę, bo pan i władca Schalke w swoim poronionym śnie miał lepszą wizję. No bo przecież kim jest Hajto w porównaniu z Lamotte, Wałdoch z Klasenerem czy Asamoah z Pinto? Jakim prawem w składzie może grać van Kerckhoven, Vermant, Oude Kamphuis albo Agali? Takich piłkarzy należy odsyłać do rezerw, a najlepiej kazać im [...]
Może zaczne po koleji. Teraz wale na rzeźbe.10 sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i [...]
Jak w temacie, batony proteinowe. Po kilku-kilkkunastu próbach ułożyłem przepis na batony, których jeszcze chyba nie było. Bez pieczenia, zamrażania, czy nawet nie potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce. Batony przy tym się nie lepią, są miękkie, soczyste, lekkie, małe, sycące, bez cukru i naprawdę dobre w smaku, a co lepsze można [...]
[...] i klasycznej gardy, a także wielu typowych dla Karate kopnięć i podcięć ("Dragon" posiada stopień mistrzowski Karate Shotokan, 3 Dan). Pewnie nie wielu wie, że kiedyś walczył w sumo w wadze lekkiej. :D Do czego zmierzam; Lyoto to unikat, zawodnik kompletny a przy tym niesamowicie oryginalny, wg. mnie to kandydat numer 1 do pasa LHW i co [...]
Chcialem nabrac troche masy ale zeby nie poszlo za bardzo w brzuch. Patrzylem odzywki i wybralem cos takie. jak mozecie to zerknijcie czy warto zakupic i czy wystarczy 750 gram. OLIMP PROVIT 85: OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny [...]
[...] Jest to stadium pięciu objawów, które zazwyczaj występują u kulturysty. Co jeżeli ja nigdy w życiu na oczy nie widziałem sterydów, a udzielają mi się aż 3 może nawet 4 objawy z 5 podanych a jak napisał autor " jeżeli występują już 4 objawy z podanych wiadome jest..." czy coś w [...]
[...] wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów które miały już miejsce lub takich których wynik jest przewidywalny. Np. to czy kreatyna działa (wiadomo że tak ;) ). Z uwagi na to że mam ograniczony dostęp do internetu chciałbym aby dyskusja miała charakter burzy mózgów. Rzucacie temat i rozwija [...]
[...] time lurker, first time poster". Od dawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się na swój pierwszy post. Interesuje mnie osiągnięcie sylwetki surfera, czyli bez nadmiaru masy mięśniowej, ale mocno wyrzeźbiona - świetnym tego przykładem jest aktor wcielający się w True Blood w Jasona Stackhouse'a - Australijczyk Ryan [...]
[...] z Kazuhiro Nakamurą na gali UFC 84 w dniu 24 maja 2008 w Las Vegas. Jest to walka bardzo istotna dla Team Quest oraz samego Sokoudjou, po jego ostatniej porażce z Brazylijczykiem Lyoto Machidą. Menadżerowie Team Quest w korespondencji podkreślają, iż ogromnie zależy im na doświadczeniu Pawła oraz to, że on sam przygotowując się do swoich walk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]
[...] do siłowni. W związku z tym chcielibyśmy zaproponować Wam drogie forumowiczki konkurs na taki trening bez dostępu do siłowni, ale za to z wykorzystaniem wszystkich rzeczy, które znaleźć można w domu, mieszkaniu, hotelu, przeszkód terenowych, placów zabaw, gum treningowych (bo zajmują mało miejsca w walizce), innych małych akcesoriów itp. [...]
[...] 7% za recenzję, produkt tygodnia, darmowy dowóz, raty itd. Ja osobiście skorzystałem z takich promocji. Domowa siłownia zajmuje pewnie dużo miejsca? Zależy ile dla kogo znaczy dużo miejsca. Ja powiem, że mało. Moja domowa siłownia po złożeniu zajmuje mniej niż dwa metry kwadratowe. Mogłem lepiej sie postarać co do zagospodarowania miejsca, ale [...]
[...] Wyposażenie: -Ławeczka regulowana ze stojakami (Thorn) raczej prowizoryczna, mało stabilna i nie wygodne stojaki. -Do ławeczki moge doczepic po bokach te rzeczy do rozpietek, jednak jest to chyba bezuzyteczne -Do ławki mozna doczepic prase do nóg, ale ona chyba tez jest zrobiona do ozdoby, mało wytrzymuje kilogramów, nie wygodna [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, bo mój problem dotyczy wielu tematów. Wstępnie, ćwiczę w domowych warunkach, mam dosyć długi staż. Ogólnie z ćwiczeniami(jakieś pompki, brzuszki, pierwsze hantle 5kg..:) ) jestem już z 3-4 lata(mam 17), a trening aktywny jakoś z 20 miesięcy.(na sztandze, gryfy, drążek). Ale [...]
Co zrobić !?
